Kình và Ma trận Áp lực Grip - Tài liệu Kỹ thuật
Tôi muốn đưa vào một khái niệm từ võ thuật nội bộ ở đây, vì tôi nghĩ nó đặt tên cho điều mà từ vựng quần vợt thường không thể: Kình - Jin, trong tiếng Trung - mô tả một trạng thái căng thẳng cơ bắp có hướng, được nuôi dưỡng. Không phải hoàn toàn thư giãn, cũng không phải cứng nhắc. Đây là động cơ ẩn giấu tổ chức chuỗi động học của bạn, và nó xuất hiện ở ba dạng khác nhau tùy thuộc vào giai đoạn của cú đánh.
Đây là biến số vô hình giải thích tại sao hai tay vợt có kỹ thuật nhìn giống nhau hoàn toàn lại tạo ra những quả bóng có trọng lượng hoàn toàn khác nhau. Một quả bóng "nặng" không thực sự là về tốc độ - nó là về Kình tại thời điểm tiếp xúc.
Ba Dạng Kình trong Cú Đánh của Bạn
| Dạng | Khi nào | Công dụng |
|---|---|---|
| Kình Hỗ Trợ | Thế đứng và cân bằng | Duy trì thế đứng và trục quay |
| Kình Dẻo Dài | Giai đoạn cuộn, nạp, kéo giãn-ngắn lại | Lưu trữ năng lượng đàn hồi, cho phép sự chậm trễ thụ động xảy ra |
| Kình Biểu Tượng | 80ms trước tiếp xúc | Động tác gắp - sự cứng rắn ngắn ngủi ngay tại thời điểm tiếp xúc |
Ma Trận Áp Lực Grip của Bạn, Giai Đoạn Theo Giai Đoạn
Quy tắc cốt lõi ở đây có thể áp dụng theo cả hai hướng. Bạn không thể hoàn toàn thư giãn - một gắp lỏng lẻo khiến vợt xoay ngay lập tức khi gặp quả bóng nặng, và đó là sự rò rỉ năng lượng thuần túy. Nhưng bạn cũng không thể hoàn toàn cứng nhắc - một gắp cứng nhắc khóa khớp cổ tay và giết đi sự đàn hồi tự nhiên mà cơ thể của bạn được xây dựng để sử dụng. Điều bạn muốn là những gì tôi gọi là sẵn sàng có tổ chức: áp lực thay đổi một cách có chủ ý, giai đoạn theo giai đoạn, trong suốt cú đánh.
| Giai đoạn | Áp lực gắp | Tại sao |
|---|---|---|
| Chuẩn bị và xoay thân đồng bộ | 3/10 | Cho phép xoay thân đồng bộ tự nhiên xảy ra |
| Rơi tự do | 3/10 | Cho phép sự chậm trễ thụ động thực sự xảy ra |
| Chèn vào pha đánh tiến | 3/10 tăng lên 4/10 | Giữ trạng thái đàn hồi của bạn |
| 80ms trước tiếp xúc - động tác gắp | 7-8/10 | Ổn định khớp cổ tay của bạn |
| Sau tiếp xúc, pha vung vợt theo đà | Quay lại 4/10 | Trả bạn về trạng thái sẵn sàng đàn hồi |
Lỗi nghiêm trọng nhất: Đấu tranh với chính mình
Đây là những gì xảy ra khi một tay vợt cố gắng ép một cú đánh: cơ bắp hai đầu gân và ba đầu gân co lại đồng thời - đồng co. Khớp bị khóa vào một khối cứng nhắc. Tay vợt tiêu tốn một lượng lớn năng lượng khổng lồ và cảm thấy như thể họ đang làm việc cực kỳ khó khăn, nhưng đầu vợt chỉ đạt được khoảng 40 mph. Đó chính là sự đối lập của Kình - nỗ lực mà không có tổ chức, căng thẳng mà không có hướng.
Nơi Điều Này Bị Lỗi
Sự thư giãn quá mức xuất hiện như một cổ tay hoàn toàn mềm mại tại thời điểm tiếp xúc - vợt xoay, quả bóng thiếu thâm nhập, và thời gian của bạn chạy trễ. Sự căng thẳng quá mức xuất hiện như một cổ tay khóa cứng nhắc trong pha mở vợt ra sau - sự chậm trễ thụ động của bạn bị tắt hoàn toàn, để lại cho bạn một tiếp xúc nhẹ nhàng, không có xoáy cuộn thực sự. Và bỏ lỡ động tác gắp hoàn toàn - không có đợt căng thẳng đột ngột ngay trước khi tiếp xúc - làm rò rỉ năng lượng và để lại quả bóng cảm thấy nhẹ nhàng, không có trọng lượng thực sự đằng sau nó.
Đọc thêm: Chuỗi động học, Sự chậm trễ thụ động, Động tác gắp